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游泳减肥要分时间段练习

游泳的健身效果得天独厚首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你＆ldquo；脱胎换骨＆rdquo；。在水中，人的

美臀瑜伽 一分钟拥有完美臀部

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。（4）慢慢呼气

肥胖症的原因有哪些五大因素可导致

或者很多人都认为肥胖症并不是什么大事，所以，都没怎么管，更加不会去了解肥胖症的原因，然而，事实上，肥胖症所带来的并发症和对身体的危害，非常不容小视，所以，了解肥胖症的原因，从而做好预防措施很有必要。一、遗传因素遗传因素是

豆浆减肥食谱橘柚搭档喝出弹性肤质

豆浆是传统早餐重要成员，多少年来人们依然喜欢在早餐中饮用豆浆，豆浆营养含量丰富，是一年四季的保健饮品。豆浆含丰富维生素、植物蛋白及磷脂，其中钙的含量在其他乳制食品中名列前茅。这是我们的豆浆益处，其实喝豆浆是能起到减肥作用

瑜伽塑身在淡定中轻松享瘦

在柔美的音乐中，瑜伽练习者可以融入平静，通过身体的挤压、拧转，燃烧多余的脂防；并带来精神上的淡定，从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。然而，瑜伽塑身是一个循序渐进的过程，并非一日之功。盲目追逐、急于求成，往往会导致

高蛋白减肥的风险有哪些？

近来，风行美国的高蛋白减肥法也逐渐在国内流行开来。有的人声称只吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，不吃米饭或面粉类等含糖类高的食物，就可控制自己的体重，达到减肥的目的。其实，这是错误的认识，高蛋白减肥法并不可取。高蛋白减肥法的原理

服用减肥药减肥也要节食

想要减肥的美眉们，并不能只依赖药物减肥，一定要在服用减肥药减肥的同时，也要注意饮食减肥。下面小编就为您具体介绍，希望对大家有所帮助。服用减肥药期间，一定要节食，减肥才会有效。减肥药多是加强节食的减肥效果而已，本身并无直接

追梦丽人彭小春圆梦上海天大

彭小春，虽说已年过半百，却是一位执着的追梦人，成功的蝶变者。彭小春的这一生有两个性别，两年前，彭小春以女性的内心支撑一个男性的身体许多年；两年内完成变性手术，直至今年在上海天大整形美容后，以女性的美丽诠释一个属于她的真实

瘦腿什么时候好看三个黄金点

瘦腿黄金时间：早晨8：00忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。好的瘦腿方法：走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这

女性产后减肥的三大谣言忌挑食偏食

大多数孕妈生完宝宝后身材都有走样的趋势，为了恢复昔日的苗条，新妈们都会想尽办法进行瘦身，但是产后减肥不能跟普通人减肥一样，产妇进行瘦身的时候要考虑到自身的恢复和乳汁的质量。和小编一起来看看女性产后减肥的三大谣言。谣言一：

模特推荐修成迷人美腿速成高招

塑型过程很重要按摩、消肿完，紧接著就是塑型，我有一个个人使用后觉得很值得推荐给大家的法宝，就是防止静脉曲张的袜子，我们的腿很容易因为一整天的站立，靠近肌肤表面的静脉受到重压力后，血管长期处于扩张状态，时间一久就会爆出青色

想要瘦肚腩的7个生活准则

看看自己肚子上的肉是不是又多了一层呢，与选择节食减肥，饿的瘦不了一吃东西反而反弹更严重，还不如来学习下小编为您介绍的在四个瘦身方法，帮助大家更有效的燃脂腹部脂肪。健康瘦身，才是最好的瘦身方法。一、腰腹消脂的抻拉动作动作要

睡觉减肥法懒人减肥必备

懒人们总想着不作任何事情就能瘦下来，那到底有没有这么好的事情发生？有，睡觉减肥法就是这么一种不费吹灰之力就能让你瘦下来的方法。睡觉能减肥科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪

纽约OL喝咖啡减肥法瘦到你尖叫

喝咖啡减肥法的原理爱喝咖啡的OL注意了，大家都知道咖啡有提神醒脑的作用，可你们知道咖啡能减肥吗？这可不是开玩笑。适量喝咖啡能促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外；而且能刺激胃酸分泌，促进消化吸收。咖啡

轻松瘦手臂快来看看轻松瘦手臂5步曲

我们知道对于上班族而言，几乎全天的时间都在电脑前度过，久而久之会觉得肩颈疼痛、手臂上的赘肉越来越多。其实想瘦手臂有很多方法和技巧，下面就让小编教你如何瘦手臂，通过简单的小运动，掌握瘦手臂的小方法，既放松肩颈，又能锻炼手臂

喝三叶减肥茶要注意什么？有什么副作用

什么是三叶减肥茶？减肥专家指出三叶减肥茶的主要原料有茶叶、决明子、山楂、桑叶、普洱茶，这些原料都是非常健康、自然的，因此喝三叶减肥茶减肥不是为一个健康减肥方式。但是减肥专家也提醒广大的减肥者，虽然三叶减肥茶有着种种的好处

瘦脸小tipsnbsp;面膜大妙用

面膜的作用不仅仅在于美白肌肤，如果我们善加利用，它的瘦脸效果也相当不错，下边就是小编精心为您打造的面膜瘦脸方案，相信效果应该相当不错。15分钟面膜瘦脸与瘦脸洗面奶功效相同，纤脸面膜在使用前后就像“变脸”一般，在短时间内给

上班族最快最有效的减肥运动

现在的工作基本上都是全天候对着电脑，MM们坐在办公桌前几个小时不动都是常事。但是长时间久坐会带来大量的脂肪和赘肉，你会发现在工作中你的身材居然悄悄走形了，Stop！不能再放任自己的身材变形，赶快寻找最快最有效减肥运动吧。

三个动作瘦腿马到成功

如今小脚裤、铅笔裤、修身裤、打底裤正当道，眼看马上又要到了穿裙子的季节了，腿部经过一冬的堆积，似乎又变胖了，势在必行。水瓶瘦腿动作第一步：两只手分别拿一个装半瓶水的饮水瓶，两只手臂自然垂下，放于身体两侧。双脚稍微与肩同宽

每天喝三杯水立刻减去肚腩赘肉

有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢？这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢！清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前

手术也能翘PP 漂亮却危险

如果说，在巴西，装置人工臀部已经司空见惯，在法国，这项需要全身麻醉的外科手术，依旧鲜少有医师执行。想要改造臀部，首当其冲的难题，在于是否能找到这方面的专门医师，并了解要置入人工臀部的部位。不过这种手术还是要三思而后行哦~

疯狂运动还瘦不了体内可能不是脂肪而是垃圾毒素

都说饮食和运动相结合就可以收到不错的减肥效果，一些妹子为了美丽也是拼了，不仅在饮食上注重吃低热量的食物，在运动上也不敢有丝毫懈怠，然而这样坚持了好长一段时间，发现自己的体重还是没下来。很多减肥的妹子，甚至会怀疑运动方法是

5款快速减肥餐让你美过大S

大家都知道大S是个素食主义者，这么多年来一直用素食餐保持身材，效果很显着。可MM要说了，我不是大S，我不吃素，总不能跟大S吃一样的减肥餐吧？呵呵！不用担心，现在就推荐5款不用食素就能快速减肥的套餐，让你美过大S哦。

一个女人的另外一种人生

＆mdash；＆mdash；采访博士医学美容医院美胸大师＆mdash；＆mdash；孙凤云引文：什么是美丽？也许没有人可以为它下一个准确的定义，仁者见仁智者见智，它随人的审美素质而不同；它随着年龄、生活、环境和心态而不

减肥有3大类球类运动可供选择

运动减肥的方式是非常多的，对于减肥者来说，大家要减肥可以根据自己的需求与喜好选择运动项目。除了跑步、跳绳、骑车这些运动方式以外，其实各种的球类运动也能帮助大家获得不错的减肥效果。今天小编就向大家详细的介绍3类球类运动，正

如何通过练习瑜伽进行减肥你应该进来看一看

瑜伽的出现让很多人为此痴迷，很多人一旦接触瑜伽便被它的魅力深深吸引。练习瑜伽不仅可以让人修身养性，还可以塑形减肥。但作为瑜伽的初级练习者，往往觉得在做较难的瑜伽动作时无法做到呼吸顺畅，于是会有很多人坚持不下去，那么开始做

锻炼前不喝水更容易疲劳

周而复始的生活习惯，却可能让你呵欠连天，筋疲力尽。近日，美国的《fitness》杂志发表文章，为这些看似合理的生活习惯“纠错”。1.锻炼前不喝水很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水

吃燕窝会长胖吗？

生活水平的提高，让胖女孩越来越多，俗话说一胖毁所有，控件饮食成很多女孩夏季必做的一件事了，那么吃燕窝会长胖吗？燕窝是高级滋补品，所以很多人可能会有一个误区，燕窝吃多了会长胖，其实不然，它不但不会长胖还可以减肥，接下来小编

黄金时段瘦腿简单几法效果加倍

想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧!一、早晨8：00忙

中药减肥方法“六小福”

中草药减肥方法融合了极为复杂的中医减肥理念，简单说是健康减肥瘦身养生，复杂说来就要分成很多减肥理念方法了。这里特地推荐一下的六大减肥方法。一、和胃消脂法形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸

瘦大腿最有效的方法如何瘦大腿

如何瘦大腿相信是很多人想了解的，毕竟一双大象腿会毁所有。今天小编就来带您了解一些瘦大腿最有效的方法。造成大腿粗的原因是很多的，比如常穿不合脚的鞋，站姿不标准侧重一边，还有一些久坐的上班族，喜欢翘二郎腿等等。3种腿粗以及相

呼啦圈你转对了吗快来看看

这是一种常见的减肥运动，几乎每个热都会用它，这就是呼啦圈，现实生活中，很多的朋友都采用这种方法进行减肥，由于方法不对，导致越减越肥。到底应该怎么样转呼啦圈，你了解多少？你会转吗？为了实现减肥的效果，建议给需要的朋友普及一

下半身肥胖女生需要注意哪些问题？

亚洲女性大多数都是梨型身材，尤其是上班族，下半身比较肥胖，所以想要正确减肥，需要注意以下几个事项。下半身肥胖女生需要注意哪些问题？小编提供了几点建议，希望你可以改掉错误习惯，重新认识正确减肥。1.翘脚再舒服也要戒掉上班族

瘦身瑜伽 不同时间修炼法

瑜伽不仅可以练出柔美的身体曲线，还能舒缓心情。可是在什么时段练最佳呢？下面就让我们看一下什么时间段该练什么瑜伽吧！清晨瑜伽唤醒能量练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎

教你发球时抛球的技巧

网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。网球发球时，球抛不准是初学者最常见的问题。球抛不准就影响挥拍动作的连贯性，影响发球的力量和准确性。球抛不准

不吃主食可以减肥吗你真的会吃吗

不少女生都是采取不吃主食的减肥方式，这种节食方式其实效果是比较明显的，可以很明显看到体重数字在减少。但是女生们也发现了一旦小有成果后恢复吃主食，体重马上就反弹。这是为什么呢？这种减肥方法到底可不可取呢？不吃主食肯定是会瘦

女子每天跑1小时不见瘦医生：减的是水非脂肪

天气炎热，不少市民都喜欢跑步锻炼，认为流汗就是在燃烧脂肪，身体强壮了，减肥也能成功。殊不知，夏季出汗并不代表能成功减肥。28岁的高女士刚刚断奶，一心减肥，每天跑1小时，大汗淋漓的感觉让她非常畅快，心中也窃喜，如此流汗，肯

吸脂雕塑性感美臀

吸脂术是雕塑体形的手术，而不仅是减轻体重的手术。吸脂术几乎不留疤痕，矫正下腹部、臀部、大腿、上臂等药物和运动达不到理想效果的部位的脂肪聚积。吸脂术在体型雕塑方面有很好的效果。臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所构成

肥胖都有哪些危害快来看看你了解多少

说起肥胖，其实是由于体内脂肪堆积过多所导致的，很多人认为肥胖对身体健康没有不良的影响，其实并不是这样。肥胖不仅形象一个人的外在形象，还给生活带来各种不便，更严重的是可能引起多种并发症，加速人们的衰老和死亡。那么肥胖到底有

永久放逐脂肪，慢瘦更健康

想减肥并不难，但减完之后怎样不反弹更值得我们去思考。下面小编就教你几个将为新方法，让你瘦的慢更健康，脂肪也不反弹。1、控制总热量摄入吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有

0型腿形成原因是什么？

0型腿形成原因除了遗传和缺钙原因外，失衡性因素是导致O型腿的最常见原因。在身体发育时期，不注重站姿坐姿，如走路是脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡，导致关节发生移位，最终形成O型腿。X型腿形成原因：形成x型

保持好身材的4条饮食瘦身小建议

健康快速减肥最行之有效的方式当属合理的控制饮食，无论是食物的种类还是膳食的时间都应该好好掌握。以下的4条瘦身饮食小建议，即营养又可以减掉烦人肥肉。1、加餐弥补营养不足如果怀疑自己的饮食缺乏各种必需的营养素，可用加餐的办法

坚持30天的仰卧起坐小肚子会瘦下来吗

当下随着人们生活水平的提高，越来越多了的人饮食不规律、暴饮暴食，长期不规律的饮食习惯让自己变得越来越胖，自己的小肚腩也变成了大肚腩。大肚腩不仅影响外观，还大大影响了自信心，那么这时候有人想通过做仰卧起坐瘦大肚腩，真的管用

瘦腿方法有很多快来试试这款瑜伽瘦腿减肥法

在这个以瘦为美看身材的时代，很多人为了让自己变得更美一直走在减肥的路上。有的朋友上半身的身材还算匀称，但是下半身就有点差强人意了。大腿赘肉多不仅穿衣服不好看，还严重影响一个人的整体气质，那么应该如何瘦腿吗，别着急小编给大

减肥必知：进食时间不当更易发胖

对于追求苗条身材的人而言，＆ldquo；晚上吃得少＆rdquo；的忠告的确是有科学依据的。最近，美国科学家通过小鼠实验发现，进食时间与生物钟有密切联系，在不恰当的时间进食，会更容易发胖。这一科研成果昨天在线发表在学术期刊

日常小妙招紧实手臂

随着日前气温逐渐升高，女孩们一定也忍不住想脱下身上的小外套，清凉一下对吧!不过在穿上今年特别流行的美丽平口洋装、图腾削肩小背心之前，妳也忍不住看了看自己软绵绵的肉肉手臂，实在觉得有点害羞吗？「手臂的肉好像可以再紧实一点.

学习露露的减肥食谱，让你月瘦16斤

想吃吃就能减肉吗？那就看看网友的食谱减肥绝招吧！享受美食就能轻松瘦身！瘦身成功者档案姓名：孟露露年龄：32岁身高：160cm减肥前：108斤减肥后：92斤减肥时间：1个月职业：自由职业者地址：贵州遵义减肥，大多数人都想的

冬季不想让自己变胖快来学习这6个减肥技巧

在这个看脸和看身材的时代，越来越多的人开始注重自我身材的管理和保养。每当冬季来临，天气寒冷很多朋友自然而然的需要多吃一些食物来抵御寒冷，但又不想让自己的身体发胖，在这种情况下应该怎么办呢。别着急小编分享几个冬季减肥妙招，

练习平板支撑有什注意事项快来了解一下

现在年轻人为了肌肉与力量的很好体现，往往会选择高强度的体育锻炼来实现，平板支撑就是我们锻炼的一种，是一种近年来风靡全球的健身运动方式，不管是身材漂亮的女生还是阳光帅气的男生，经常会看到他们微博、微信上晒自己的各自平板支撑

可以减肥的杠铃划船！

杠铃划船相比于上一个坐姿下拉的训练，对于女性俯立划船稍微有一点难度，对我们姿态控制能力以及肩背部力量的要求也略高。但也是扩展女性背部肌肉线条主要练习方法之一。起始姿势：躯干挺直，向前附身，臀部后伸重心向后，微微屈膝，双手

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