说起瑜伽相信很多人都很熟悉了，虽然瑜伽是一项古老的运动最初起源于印度，但已然成为了当下最为热门和最受人们欢迎的一种减肥健身运动了。古老的瑜伽讲究生理、心理和精神同步调节，达到身心平衡和修身养性的境界。现在也有很多爱美人士选择通过练习瑜伽进行减肥瘦身，下面小编为你推荐瑜伽减肥动作，没事儿多练习强身健体塑造好身材。

动作一：

平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。

功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。

动作二：

脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。

左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。

功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

动作三：

身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。

右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。

功效：紧实小腹，美化手部的线条。

动作四：

双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。

加紧右腿往后踢成一直线。

功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。

注意：

1.做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。

2.刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瑜伽减肥动作的相关内容，想通过瑜伽来减肥的朋友不妨尝试练习一下。虽然瑜伽是一项比较古老的运动，但这项运动不分男女老幼都可以练习，瑜伽减肥需要长期坚持，想短期内减掉赘肉是不太可能的，所以大家一定要对瑜伽有个科学的认识，了解瑜伽的精髓，而不是只追求减肥。