小腿肚子比较僵硬，或者是比较粗壮的小腿，这样的腿部肌肉对于大家来说，想要瘦也是需要科学的方法。一般这样的小腿和爱运动的女性是相关的，因为少女时代更喜欢跑跳等活动，导致的小腿肌肉坚实。那么，想要减掉这些肉肉该怎么做呢？如何做才能瘦的明显呢？
减小腿的方法
一、使用瘦腿膏。这个也是对于腿部脂肪的分解，坚持运动可以改善小腿的肌肉，虽然市面上有很多的瘦腿膏，但是仅凭瘦腿膏想瘦腿还是比较难的，但是，瘦腿膏可以作为辅助产品，还是有一定的帮助的。在运动的同时涂抹上瘦腿膏，并且，在涂抹瘦腿膏之后坚持按摩，这样加速血液循环，让瘦腿膏更好的吸收。可以帮助消耗多余的脂肪。不过选用瘦腿膏的时候，一定要选择一些口碑好的信得过的品牌，如果涂抹瘦腿膏引起皮肤问题，那就得不偿失了。
二、运动减小腿法：
1、收紧小腿运动。做好这些动作的要点，大家要注意其中的方法，做好这些改善对整体的效果好，这个运动做起来很简单，找板凳，整个人站上去，然后双脚尽量往下压，之后用小腿的力量向上踮起，让整个人的高度提高，就这样反复有节奏的做这个动作，至少20次以上，如果感觉不是很稳的话，可以用手扶住支撑物上。
2、拍打小腿。试试这些拍打的动作，对于小腿肌肉是放松，也是可以改善的，想要减小腿一定要让小腿的肉松弛一些，如果你感觉小腿的肉紧绷绷的，那减肥的第一步就是拍打小腿，让小腿变得松懈起来。坐在地上或者垫子上，将腿抬起来，然后用两个拳头敲打小腿的部位，两个腿轮换着敲打。沐浴的时候，可以在浴缸里放一些盐，然后再敲打小腿。
三、食物的配合。
食物也还是减肥路上的阻碍，在减肥期间，要注意饮食。减小腿的过程也需要食物的配合，饮食上除了要控制总热量之外，还要多补充一些含有VE较多的食物，比如坚果类的食物，因为VE有抗氧化抗水肿的功效，会让你小腿部位的肌肉更加的有韧性。在减肥的过程中饮食上还要注意一点，就是一定要少吃盐，因为吃盐过多很容易引起水肿，这样对减肥是不利的。
想要瘦的明显，大家在日常要注意这些方法，做好瘦腿的动作才能减少肌肉，需要大家在日常注意缓解。让小腿变细的一些小妙招，大家爱可以试试这些，对于大家整体的瘦身效果其实很不错，平时配合一些按摩和饮食上的选择与控制，做好这些可以瘦的明显。
