现代社会以瘦为美，既要身材匀称，也要身体的局部不要太胖。很多人整体身材看起来挺好，但是手臂显得很粗壮，穿衣服的效果会大打折扣。所以说瘦手臂对于爱美的朋友特别重要，那么怎么快速瘦手臂呢，下面小编教大家三个快速瘦手臂的瑜伽动作，学起来吧。

1、屈臂式

首先在椅子上坐下，上半身挺直，双腿自然弯曲；然后两只脚垂直踩在地面上，手臂向前伸直，手臂保持与肩部同高；接着两只手的手心朝上，分别握拳，保持自然的呼吸；然后吸气，弯曲两臂，肘部呈直角；呼气，与此同时，将弯曲的手肘向肩膀靠拢并且要内收，这样就算完成了一次。最后重复动作，12次为一组，建议每天练两组。

2、老鹰手式

首先盘腿坐在垫子上，后背挺直，两只手掌心相向；然后，双臂向前伸直，与地面平行；继续保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左右手肘的上方，呈现出“X”形；接着两只手臂弯曲，使得指尖朝上，手背贴在一起，保持15秒左右；最后放下手臂，换边重复前面动作。

3、牛面手式

同样地，这个动作需要你盘腿而坐，后背挺直，两只手臂向上伸展，挺直，掌心相向；然后右手的手肘弯曲，绕到背后去，指尖朝上与右手的手指相扣；注意双眼要平视前方，然后保持15秒左右。最后放下手臂，换边重复。

以上就是小编给大家介绍的关于快速瘦手臂的3个瑜伽减肥动作，动作有屈臂式、老鹰手式和牛面手式。动作简单对于初学者来说也是很好学的，手臂粗的朋友不妨每天坚持联系一下，这样长期坚持，让自己的手臂变得更加纤细，穿起衣服来也会显得更加好看，所以手臂粗的朋友们，你还在等什么呢，赶紧练起来吧。