如今自行车减肥逐渐的流行起来，很多减肥者都对这种减肥方式感兴趣，但是大家是否清楚，自行车减肥虽然看起来简单，但是想要获得好的减肥效果同时又不伤害身体的健康，大家要注意事情很多。转角爱提醒减肥者，在进行自行车减肥时呼吸是很有讲究的，不同的骑行阶段大家要采用不同的呼吸方式。

平稳骑行时深呼吸

在平稳骑行的过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，如果平时肺活量不够，可以多多练习深呼吸。

上坡时张口呼吸

骑自行车上坡的时候，氧气需求量增加，有时想不张口呼吸都不行。但是，张口呼吸的时候，要让舌头适当的上卷，这样可以加热气流。另外，张口呼吸时，口腔是微张，口鼻应该向下稍微倾斜，避开风头，这样可以避免吸入的冷风过度刺激呼吸系统。

总体呼吸要有节奏

骑自行车不论是上坡、下坡或者是在平路上 ，最忌讳的就是没有规律的呼吸节奏，时深时浅，时快时慢，这不仅会让你感觉咽喉不适，还会增加你的疲惫感。

下坡或者平路用鼻呼吸

如果鼻腔呼吸能够满足氧气的需求，尽量不要张口喘气，有节律的用鼻腔呼吸即可。鼻毛、鼻腔对空气有过滤和暖化作用，能减少骑自行车时对上下呼吸道的刺激。

骑自行车张口呼吸时更容易吸入灰尘和冰冷的空气，对肺泡和咽喉都有刺激，时间一长容易导致嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑胀。这种症状在空气稀薄的高原地区会更明显，出现几率也更高。

减肥者应该注意在骑自行车时一定要多加注意自己的呼吸方式，要采用科学的方式呼吸，以免影响骑行，增加身体负担。上面小编已经向大家进行了简单的介绍，希望能给正在进行自行车减肥的朋友带去一些帮助。当然，除了呼吸以外，在骑行的过程中大家要关注的问题还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。