民以食为天这点一点也不假，而面对如今我们”不孕不育”居高不下的现状，我们该如何通过饮食来调节呢？今天就请专家讲一讲。男性不育患者人数很多，给患者的伤害是很大的，除需要积极治疗外，还应该注意饮食。

男性遭遇不育日常饮食要注意哪些

多吃绿色蔬菜和鸡蛋

绿色蔬菜中含有”维生”素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果有利于精子细胞成长。研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到最佳效果。

鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量做到不挑食，让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。

海鲜是很好的选择

海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致”性欲低下”、精子量少，甚至”阳痿”。男人每次射精”中大”概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。

适度饮酒和饮料

男性应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。