很多的减肥者都想通过练习瑜伽进来到大减肥的目的，这种方式确实不错。但是专家提醒大家，瑜伽的很多动作其实并不适合于初学者，如果盲目进行练习很容易就会给身体造成伤害。因此，想要通过瑜伽进行减肥瘦身的朋友，大家一定要慎重的选择瑜伽动作。
叠腿坐姿
坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。
桥式
仰躺在地上，两手屈肘，抬起腰部，将双手托住腰部下方。两腿分开与肩同宽，脚掌向外稍稍打开，弯曲膝盖，脚跟贴向臀部。吸气，收紧腹部和臀部，吐气时，将臀部抬离地面，使得大腿、髋部、腹部和胸部在同一平面上，此时手肘撑地作为支撑点，同时下巴内收。停住3-5个呼吸，然后慢慢下降身体，回到躺姿。重复动作3次。
叠腿上抬
仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时手掌撑地，两腿向上抬伸，停住5秒，然后放松，这样重复动作10次。
犁式
仰躺在地上，两手屈肘撑住腰侧，两腿并拢伸直。吸气，收紧腹部及腿部肌肉，吐气时弯曲一脚向上抬起，然后再将另一脚也同样向上抬起，两腿并拢，垂直地面。吸气，吐气时，两腿向头部方向降落，直到脚尖点地，手肘撑地，手掌托住腰部辅助。停住20个呼吸。
脚尖离地，抬起双腿使得腿部平行于地面，停住20个呼吸，然后双腿弯曲膝盖，慢慢回到躺姿，放松全身。
上面向大家介绍的几种动作，对于初次接触瑜伽、想要进行瑜伽减肥的朋友来说还是非常不错的，减肥者经常进行练习，一定能收获不错的效果。好了，今天就先向大家介绍这么多，希望能给大家带去帮助。如果大家想要了解更多与瑜伽减肥有关系的知知识，可以多多的关注久久健康网。
