男性朋友不用解释也知道什么叫”早泄”了，早泄的症状在很多男人身上都发生过，有不少男人也是对其避之唯恐不及。早泄是有多可怕？专家表示，早泄有哪些危害是男性必须了解的常识，而早泄的预防措施也是需要学会的自救措施。

早泄患者学会五招 招招自救

1、饮食调养

早泄患者要注意学会饮食调养，比如：

不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得”阳痿”等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含”精氨酸”食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

2、节房事，戒手淫

如何预防早泄的发生？专家指出，长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神”疲乏”，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

3、提高身体素质