有没有一个最佳的睡眠时间？一种说法说早睡早起对你的健康有益，这是事实吗？晚睡晚醒可以吗？实际上，你的身体里有一个生物钟滴答作响，它非常精确。你的生物钟帮助你管理包括睡眠时间在内的身体的各个功能。

晚上11时到凌晨3时这段时间，大部分的血液循环集中在肝脏。肝脏里血液变多，体积变大。你身体排毒的这个过程是非常重要的。体内全天累积的毒素会被你的肝脏所中和、分解。但如果你在这段时间不睡觉，肝脏就无法顺利进行这个排毒过程。

如果你晚上11时睡觉，你有整整4个小时给你的身体排毒。如果你午夜12时睡觉，有3个小时。如果你凌晨1时睡觉，有2个小时。如果你在凌晨2时睡觉，你只有1小时排毒时间。如果你凌晨3时后睡觉会怎样呢？很不幸地告诉你，你完全没有一点真正能给你身体排毒的时间。如果继续这种睡眠模式，随着时间的推移，这些毒素会在你的身体里累积起来。你也懂得之后会发生什么。

那如果晚睡晚醒呢？你有过曾经很晚才睡吗？你有没有意识到，不管你第二天睡了多少都会觉得很累呢？晚睡晚起对你的健康确实很不好。除了没有足够的时间来给你的身体排毒之外，你还会失去体内其他重要的机能活动。

凌晨3时至5时这段时间，你的肺集中了大部分的血液循环。在这一段时间，你应该做些什么呢？锻炼身体，呼吸新鲜的空气。给你的身体增添有益的能量，如果能在花园里更好。这段时间里，空气里有很多有益的负离子，非常新鲜。

从早晨7时到9时，你的大肠集中了大部分的血液循环。这段时间，你应该做些什么呢？你应该排大便！把所有无用的大便从你的大肠排泄出来。这为你的身体全天吸收更多的营养做好准备。

同时，你的胃集中了大部分血液循环。这段时间，你应该做些什么呢？吃早餐！这是你一天里最重要的一顿饭。你必须确定在早餐里摄取了所有必需的营养物质。不吃早餐会在以后导致非常多的健康问题。

你的一天就是这样开始的。

这就是你开始崭新一天的最理想的方式。在你睡觉时完全给血液排毒之后，你焕然一新地醒来，吸入有益的空气。然后你排出大肠里无用的粪便。之后，你摄入均衡的营养，让你的身体准备迎接新的一天。难怪生活在村落和农场人们更加健康。他们早睡又早起，遵守自然的生物钟。

生活在城市的我们要遵守这个睡觉时间表很难。我们有那么好的威士忌、电视和互联网，它们推迟着我们宝贵的睡眠时间。了解生物钟的重要性，我们就开始尽可能地去遵循生物钟。如果早起的话，一天常常以浏览电脑开始。但当我看到时钟显示早上7时的时候，我会知道这是吃早餐的最佳时间。所以我会尽量在9时之前吃早餐，以达到最好的吸收效果。

如果你找到一个上夜班的工作，应该怎么办呢？我建议你推掉这份工作，哪怕薪水会高一些。因为长远来看，你可能会为您的健康问题花更多的钱。

如果你深夜还有事情要做，怎么办呢？不如早些睡，早些起来做事。只需把你的工作时间从深夜调到清晨。你拥有的时间长短没变，你的身体却不会受损。

了解了这些知识之后，请尽可能去遵循这个时间表，让它成为你的日常习惯。我敢肯定，你整天都会感觉更加清新、更有活力。