过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。

第一周

1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2、仰卧式——每天不要超过6遍。

第二周

继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1、蛇式——每天保证4遍。

2、蝗虫式——每天保证4遍。

第三周

继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

1、平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

2、曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

第四周

继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

1、祈阳式——每天练习4遍。

2、反弓式——每天练习4遍。

第五周

继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

1、半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。

2、前屈式——每天练习4次。

第六周

继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

1、睡英雄式——每天练习4遍。（睡雷式）

2、鱼王式——每天练习2遍。

正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪

你有几个选择：

第一、你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身材。

（责任编辑：zxwq）