对于很多女孩子来说，由于长时间久坐或者饮食不当，会出现瘦肚腩的现象。我们知道一旦出现小肚腩，会在一定程度上影响外在形象，而且穿衣服总觉得肚子鼓鼓的，使人特别难为情。总之出现小肚腩的原因有很多，我们如何把它赶走呢？我们一起来学习。

1、按摩小腹、做有氧运动

想瘦肚腩，最好经常做按摩小腹和有氧运动。经常久坐办公室的朋友，可以按摩小腹以刺激肠道蠕动，可以顺时针慢慢按摩或者是逆时针按摩，每天可按摩几次。然而做有氧运动也可以消耗腹部脂肪，比如说游泳、慢跑、自行车，建议节假日可跟着朋友一起去运动。

2、养成排便的习惯

想瘦肚腩，一定要养成排便的习惯。有些人小腹大是因为经常性宿便堆积太多排不出来，所以要养成每天早晨定时排便的习惯。早上起床可以先喝一杯开水，刺激肠胃蠕动。平常可多吃一些有助排便的水果，如香蕉、西瓜、苹果、猕猴桃。

3、少吃肥肉、多吃蔬菜

想瘦肚腩，一定要少吃肥肉，多吃蔬菜。如果你在为你小肚腩人发愁，那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多，常吃肥肉会使你的小肚腩越变越大，而且不易减掉。要多吃蔬菜，蔬菜中富含维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动、减少便秘的发生，有利于收腹。

4、少吃零食

想瘦肚腩，一定要少吃零食。很多人肥胖是因为平常多吃各种零食。零食不仅不营养，而且会使人容易肥胖，尤其是长小肚腩。所以喜欢吃零食的朋友们要注意，当你想吃零食的时候可以喝喝水或者是吃吃水果。

5、少吃冰凉食物

想瘦瘦肚腩，一定要少吃冰凉的食物。冰凉的食物要少吃为妙，像冰淇淋、饮料等，主要是吃冰凉食物会使身体堆积脂肪，这样容易形成了小腹。

6、远离酒类

想瘦肚腩，一定要远离酒类。说起“啤酒肚”大家对这个词语并不陌生吧，顾名思义就是长期喝啤酒长出来的肚子。无论是喝什么酒，都可能会造成腹部长赘肉。所以想要远离小肚腩，大家要戒酒。

以上就是小编为大家整理介绍的关于如何瘦肚腩的相关内容，看到这里相信大家应该知道如何快速有效瘦肚腩了吧。当然想瘦肚腩，除了养成健康良好的生活作息时间以外，还有进行一定量的运动，只要饮食和运动相结合，才能告别小肚腩。