巧克力是大家所熟知的一种甜食，对于减肥者而言，吃甜食是减肥的大忌，但是为什么减肥专家会说吃巧克力能减肥呢？吃巧克力确实能减肥，但是减肥者一定要清楚吃巧克力的方式，这样才能真正获得减肥的效果。那大家应该怎么做呢？如何吃巧克力才能减肥呢？

1、运动前可以吃。

运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。

2、体质虚弱减肥者吃。

体质虚弱、进食困难的病人，可以适当进食巧克力来补充能量，但不能作为营养补充剂。

3、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。

这点上来说，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高达72.2%，脂肪含量则只有12%，也不是选择的好对象

4、吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量。

简单的参考是，100克巧克力热量可以达到600大卡左右，而1碗白饭大约有200大卡，2片甜饼干则有185大卡，1只煎蛋136大卡，1个中等个头的苹果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鲜奶有163大卡，1汤匙油则有20大卡，所以你吃下多少巧克力，当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。

如何吃巧克力才能减肥呢？通过上面的内容介绍，相信减肥者应该已经清楚了吧。想要通过吃巧克力减肥，大家一定要选择纯度非常高的黑巧克力，并且大家应该谨记要在运动前吃，这样能有效地补充能量，避免在运动过程中受伤。好了，关于吃巧克力减肥今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多，可以持续的关注久久健康网。