甜瓜相信大家都吃过，那大家知道吃甜瓜有什么好处吗？吃甜瓜应该注意什么呢？饮食专家指出吃它对我们身体也有极好的效果，吃甜瓜的功效是什么?甜瓜中有很多人体需要的营养，它的营养价值有哪些?一些人不敢多吃甜瓜，认为会上火，吃甜瓜上火吗?下面有答案哦。

甜瓜的功效

1、补充维生素

甜瓜中含有维生素的含量也比较高，丝毫不狲色各种水果，如果我们每天吃半个甜瓜，就可以保持人体一天需要的维生素C和B族维生素的一半。它是很有营养的一种水果。

2、预防癌症

甜瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而甜瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。

3、美肤养颜

经常吃甜瓜可以给我们的皮肤美颜，主要是因为甜瓜中含有抗氧化成分，它的这些抗氧化成分可以抵抗自由基因对我们皮肤细胞的伤害，还能增强细胞抗防嗮能力，能够有效的减少细胞黑色素的沉淀，防止晒斑的形成。

4、预防冠心病

甜瓜含有钾元素也比较丰富。我们应该知道钾是人体不可缺少的元素，它是维持我们体液酸碱平衡、心跳规律正常的重要物质并且对肌肉收缩也有很重要的作用。并且甜瓜对于食用钠盐过度也能起到缓解的效果，会降低我们的血压。

5、预防贫血

甜瓜中的铁含量比鸡肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作为缺铁性贫血的食疗佳品。

6、保护视力

据测定，每100g甜瓜含维生素A 153毫克，含胡萝卜素920毫克，胡萝卜素进入人体后会转化成维生素A。我们都知道，维生素A对皮肤上皮组织、视力、骨骼和身体发育有重要作用。食用甜瓜有助于防治皮肤粗糙老化，还能改善视力和防止夜盲症，减少患白内障的风险。

甜瓜的营养价值

甜瓜不但美味可口，营养价值也极高，瓜肉含糖量高达15%，纤维素含量约为6%。除此之外，甜瓜还含有蛋白质、胡萝卜素、苹果酸、维生素A/B/C、果胶、尼克酸、钙、铁、磷、钾等营养素。其中铁的含量约为牛奶的17倍，比鸡肉高2倍多，对人体造血机能有著促进作用，因而吃甜瓜可以防治缺铁性贫血。

甜瓜中维生素的含量也比西瓜、苹果、杏都高，这些成分对维持心脏、肝脏和肠道系统正常功能有很大帮助。

甜瓜不但营养丰富，同时还具有较高的食疗作用。中医认为，甜瓜性寒，味甘，具有生津止渴、清热除烦、防暑利尿等功效，对中暑烦热、口鼻生疮、口渴口臭、小便不利等症有辅助治疗作用。

甜瓜中的含钾量也非常丰富，这种营养素能够维持血压稳定，预防冠心病，还能提高高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比例。

甜瓜中富含的维生素A和胡萝卜素能够维持肌肤健康，保护改善视力，降低白内障的发生率。

甜瓜上火吗

甜瓜，性寒味甘，有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状并且有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。食用甜瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用甜瓜都能有所改善。

哪些人不宜吃甜瓜

1、糖尿病患者

甜瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

2、虚寒体质的人不适宜吃大量的甜瓜

虚寒体质的人身体本就寒气较重，如果吃太多甜瓜的话，极有可能会引起肠胃不适，特别是在炎热的夏天因贪凉而吃大量甜瓜就会出现腹痛腹泻的症状，所以虚寒体质的人应当要少吃甜瓜。

3、产妇

产后的妇女气血较虚、体质较弱，甜瓜虽有有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，但产后的妇女不适宜食用，因为甜瓜性寒，会加重产后妇女身体负担，严重的甚至影响产后妇女的身体恢复。不过，孕妇则可以在怀孕的期间适当的吃点甜瓜，这有益于孕妇吸收营养。

4、风寒咳嗽

患有寒性咳喘的病人忌吃各种生冷、寒性食物，否则会加重其病症，甜瓜果品性质偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了甜瓜，必然会出现病症加重的情况。

5、肾病患者

甜瓜中钾元素含量高，肾病患者排钾困难，如果钾元素摄入过多，会增加肾脏的排钾负担，导致病情加重。

6、患有黄疸、腹胀、便溏的人不适宜吃甜瓜

患有黄疸、腹胀、便溏的人，脾胃较虚弱，甜瓜性偏寒，会刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虚弱的人吃哈蜜瓜，会引起胃痛腹痛等不适症状，并且很容易导致肠胃的相关疾病复发。另外，甜瓜有促进肠胃蠕动的功效，如果在拉肚子的时候吃，会加重腹泻情况。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于吃甜瓜的好处是否已经清楚了呢？上面已经为大家介绍了甜瓜的功效，我们也知道吃甜瓜对身体有什么好处了。建议平时我们可以适当的吃一点甜瓜，也可以让家人和我们一起吃，但是上面提到的不宜吃甜瓜的人要注意适量。