好身材的标准，并不仅仅只是瘦就够的，我们都喜欢的“沙漏”身材，离了坚挺的胸部可不行，认真学习这10个动作，你也能够拥有。

胸部按压以及反手哑铃

躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。

哑铃拳击法

双手握住哑铃，双脚前后开立，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

舒展姿势

双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。