要想快速的减肥，仅仅通过运动智能达到一半的效果，在吃的方面也有很多需要注意的地方，如果你觉得做减肥运动太辛苦，嫌减肥茶的味道不够清甜，下面就为大家介绍生吃蔬菜快速减肥法，让你通过这样的方式甩肉瘦身也是最健康不反弹的哦。

黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素B及微量矿物质，口感清脆爽口，先把黄瓜放在盐水中浸泡15-20分钟后再洗干净吃，这样不仅能够补充维生素还能达到很好的减肥瘦身效果哦。

西红柿

西红柿中的维生素A比较丰富，维生素A对视力具有很好的保护效果，还能帮助皮肤晒后修复，用来凉拌或者生吃都不错，但是要想减肥，凉拌西红柿不可以加糖哦。

柿子椒

柿子椒是所有蔬菜中维生素含量最多的一种，维生素C能够帮助提高身体的免疫力，因此生吃柿子椒不仅能够帮助燃烧脂肪，达到减肥的功效还能补充维生素。

芹菜

芹菜中含有丰富的粗纤维、维生素B2，帮助身体润肠通便，还能调节体内钠钾平衡，将芹菜凉拌或者榨成汁来食用都有很好的减肥效果，每天坚持就能看到瘦身效果哦。

如果觉得生吃蔬菜太困难，那么不妨试试小编教你的自制蔬菜汁和果汁的减肥秘方吧！不仅排毒瘦身还有美颜的功效哦，做法也很简单有效。

胡萝卜辣椒汁

材料：胡萝卜、辣椒、西兰花

步骤：先把所需要用到的蔬菜洗干净，辣椒去蒂，再将蔬菜切成大小合适的片状，放到榨汁机里榨成汁，搅拌均匀后即可饮用。

效果：这款蔬菜汁具有很好的排毒减肥功效，胡萝卜和辣椒的甜味能够中和西兰花的苦味，还能帮助皮肤保持美白润滑哦。

哈密瓜芹菜汁

材料：哈密瓜、芹菜

步骤：先把哈密瓜去皮去籽切成小块状，大芹菜洗干净切成段，然后把哈密瓜块与芹菜放进榨汁机中，加少量的冷水，打成汁后滴入少量的蜂蜜搅拌均匀即可。

效果：这款蔬菜果汁中含有丰富的维生素，能够加快肠胃的消化功能，帮助排出体内的毒素与废物，淡化脸上的斑点，还有很好的瘦身效果。

白萝卜菠萝汁

材料：白萝卜、金桔、菠萝

步骤：先把金桔洗干净切成两半，然后将菠萝、白萝卜洗干净去皮切成小块状，与金桔一起放在榨汁机中榨成汁即可饮用。

效果：金桔中含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，配上白萝卜和菠萝，能够促进消化，防止脂肪的产生，以此达到很好的减肥瘦身目的。

胡萝卜柠檬汁

材料：胡萝卜、柠檬、香瓜、蜂蜜

步骤：先把胡萝卜、香瓜、柠檬洗干净切成块状，然后连同蜂蜜一起放在榨汁机内榨成果汁，即可饮用，每天坚持喝一杯。

效果：这款蔬菜果汁具有生津开胃、润肠通便的功效，还能帮助身体分解脂肪，缓解便秘的症状，排出身体的毒素，达到瘦身效果。