花生是一种大家都喜欢吃的食物类型哦，而且一年四季都可以吃到，花生的营养物质还是比较多的呢，而且还可以有提高免疫力的作用。花生和很多的食物都可以相互搭配食用，下面就来看看花生红枣粥的做法，可以预防上火补气血。

营养价值:

膳食纤维、蛋白质、叶酸、皂角苷、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜

适宜人群:

适宜水肿、哺乳期妇女及高血压、高血脂、便秘等患者食用

禁忌人群:

尿多之人不宜食用

所需材料

红豆50克、大米50克、花生50克、红枣15克、红糖适量

做法

1红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡4小时;红枣洗净，去核。

2大米淘洗干净，用冷水浸泡30分钟，捞出，沥干水分。

3锅置火上，加入冷水，加红豆、花生仁、红枣大火煮沸后放入大米改小火慢熬至粥成，加红糖调味即可。

功效与作用

红豆健脾止泻，利水消种，解毒排脓，用于水肿胀满、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒等症。花生能够有效降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，预防肿瘤等。大枣能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，有很好的美容功效。此粥具有利尿消肿、防止上火、消除疲劳、延缓衰老以及美颜等功效。这样的食疗方法可以有降低胆固醇的作用，还可以抗衰老，对于促进骨骼的健康有好处，还可以有预防疾病的作用，对于补气血啊还有利尿消肿有一定的效果哦，大家可以经常食用。

关于花生红枣粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，清淡可口养胃健脾利尿祛湿，很多的食物都是需要合理的搭配食用的，大家不妨试试这道美味的食谱吧，利尿消肿防上火补气血，适合各类的人群食用哦。