低体温是指体温低于35度左右的人，而怕冷是指手脚冰凉，并比普通人更能感受到寒凉的人。低体温会导致肩膀酸痛、头痛、生理痛、便秘、慢性疲劳、免疫力下降等症状的出现。而且，低体温的人会比正常体质的人基础代谢要低一些。基础代谢约占人体综合代谢的70%，而基础代谢是由体温的热量来制造和维持的。因此，低体温的人就不能制造出相应的热量，基础代谢就会降低，从而阻碍减肥的发展。

低体温的主要原因

•为了减肥而节食，导致基础代谢低下

•过度使用冷气或暖气

•压力和疲劳

•胃功能不好

•偏食（吃太多寒凉的食物）

•运动不足导致体力下降

低体温导致的身体不适

•头痛、腰痛、肩膀疼痛

•便秘、消化不良

•痛经、月经不调

•疲倦感、易得病

•手脚冰凉

改善低体温的方法

1.运动

运动可以锻炼肌肉，恢复基础代谢的机能。不需要做强度太大的运动，只要每天都坚持动一下，做点简单的拉伸运动，就可以促进血液循环，锻炼肌肉，强化血管的输送机能。

2.改正饮食习惯

三餐定时，营养均衡。多吃点可以让身体变暖和的食物，尽量少吃或不吃冷冻食品和寒凉的食物。

3.保持温暖

不仅仅是秋冬，其实一年四季都需要做好保暖措施。在夏天，长期待在空调房里，为了避免着凉，要适当多穿一件小外套。还有，腹部温暖的话，全身也会比较容易感到温暖，所以在冬天的时候不妨在腹部围上一圈“围脖”，以保持温暖。很多MM为了漂亮，在秋冬也会穿短裤或短裙等容易让下半身着凉的衣服，这些尽量不要穿，最好穿毛线长裤和保暖裤。另外，最好选择棉质等吸汗性较好的袜子，避免脚部受凉。

了解自己的情况后，有针对性地改善体质，促进基础代谢，减肥效率也会提高哦！

（责任编辑：zxwq）