我们知道很多女性生完宝宝以后，身材会出现严重走样，原来纤细的小蛮腰消失不见取而代之的是臃肿的水桶腰。其实为了身体健康，产后瘦身还是很有必要的。如果女性朋友们觉得产后自己感觉不错，不妨可以尝试以下5个快速瘦身的动作，助你快速瘦身。

产后如何瘦身减肥快速瘦身一

产后如何瘦身减肥靠墙站直

目的：纠正胸部下垂、腹部松弛及驼背问题。

做法：背部靠墙站立，脚后跟离墙约10cm。缩腹，収臀，挺胸，双肩略靠后贴近墙面，背部肌肉平贴着墙。离开墙壁之后，一天内都努力保持这个站姿。

产后如何瘦身减肥快速瘦身二

产后如何瘦身减肥抬起骨盆

目的：缓解腰椎压力，锻炼腹部和后腰的肌肉，改善体态。

做法：仰卧，双膝弯曲并拢，两脚踩地。慢慢吸气，让肚子鼓起，然后呼气、收紧腹部肌肉5秒，腰背部平贴地面，放松，重复10~15次。

产后如何瘦身减肥快速瘦身三

产后如何瘦身减肥收缩腹部

目的：加强腹部肌肉。

做法：可以站立、盘腿，也可以采取其他姿势。深呼吸，背部伸直，保持紧张，呼气时用手按紧腹部，坚持到呼气结束后几秒钟。每天做10次。

产后如何瘦身减肥快速瘦身四

产后如何瘦身减肥膝盖碰胸

目的：加强腰臀肌肉。

做法：仰卧，先抬起盆骨，慢慢将一个膝盖抬至胸部，用手抓住并拉向胸部。保持5秒，放松。每条腿做10次。再试着双膝碰胸，做10次。

产后如何瘦身减肥快速瘦身五

产后如何瘦身减肥抬腿

目的：加强腹部、后腰和大腿的肌肉。

做法：仰卧，双膝弯曲，一条腿竖直向上伸直，再尽量拉向头顶，另一条腿保持弯曲;换另一边，重复10次。

以上就是小编给大家介绍的关于产后的五个快速瘦身动作，产妇朋友们在身体条件允许的情况下，不妨尝试做一下这几个动作。当然一定要量力而行，不要过量运动，要在身体可以承受的极限内进行，爱美的妈妈们，开始锻炼起来吧，早日恢复辣妈身材。