很多美女看着身材还挺好的，但是只要稍微穿紧一点的衣服就会勒出一个水桶腰。腰腹部是一个很容易堆积脂肪的位置，不管是男人还是女人，现在很多男人工作压力大，喝啤酒等也很容易导致一个大肚子。其实腰腹部的肉是很容易甩掉的，只要方法正确，今天小编给大家带来一招毙掉肚子赘肉的方法。

每天吃完饭之后半小时之内不要坐下，还有在晚上睡觉之前可以做做仰卧起坐和蹲下起立。

仰卧起坐的正确做法：

1.直腿平躺，脚跟着地，对面有人压着。很多人喜欢直腿，觉得直腿效果更好。非也，直腿的时候，大腿内侧的筋会绷直，从而阻碍上身抬起，给人更费力的错觉。从而人会甩胳膊甩腿的玩命的颈部下弯强起，造成颈部劳损。正确的仰卧起坐，是不需要人在对面压着你，如果真的力量特别小，可以将手放在大大腿外次辅助用力或双手抱于胸前。

2.手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头，这样手臂会给颈椎力，同样的会造成颈椎劳损。

3.快速，抬起，猛的摔下去。速度这一方面，各有说辞，快速可以锻炼爆发力，慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉，对于大多数人来说，后者更好。下的时候，多数是惯性，肌肉锻炼的作用消失不说，脑震荡啥的就布好玩了。

4.抬起至身体与地面成90度。90%的人会选择起到最高点，觉得这样才是一个周期，其实不然，超过一定角度之后，肌肉的发力会骤减，更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用，锻炼效果大打折扣。

以上就是小编给大家带来的去除腰腹部赘肉的方法，仰卧起坐，这也是一个男女都适合的运动，做起来也很简单方便，可能从来没做过的朋友刚开始做的时候会导致肚子上肌肉的疼痛，但是只要熬过这个阶段就可以轻松的去除腰腹部的赘肉了，希望小编的介绍能给大家带来帮助。