如今女性锻炼的理由又增加了一个：锻炼可以治疗”肾结石”。治疗肾结石，你不需要大汗淋漓，或者成为一个职业运动员。一项大型研究发现，每周散步几个小时就可以降低罹患肾结石的风险，肾结石给人类带来痛苦，是三分之一人类罹患的普遍性疾病。大约有9%的人群在一生的某个时段会患上肾结石。该疾病在男性患者中更为多见，但是在过去15年中，女性患者的数量已急速增长了70%。即使少许的运动量就可以有所改变，运动强度也不是关键。

”肥胖”问题和食用钙片都会增加罹患肾结石的风险，不少女性在更年期之后都会补钙。其实含钙量较小的钙片对保持骨骼强健来说没有太大作用，反而可能制造出肾结石。

最近，美国的研究人员就妇女的饮食情况制作了年度报告，并因此找出可以降低罹患肾结石风险的食物，这些健康饮食习惯包括多饮水，少吃盐或肉。研究人员制定的一个量化的指标来评价运动与肾结石的关系，如10单位运动就等于每周以正常速度行走11个小时，4个小时的轻量园艺活动，或慢跑一个小时。

试验进行八年后，3%的妇女患上了肾结石。和那些进行连续锻炼的妇女相比，那些每周进行5单位锻炼的妇女罹患肾结石的风险降低了16%。而那些每周进行5至10单位的风险则降低了22%，而每周进行10单位以上的则降低了31%。但是超过10单位的运动量对治疗肾结石没有什么额外的好处。

为什么锻炼具有这样的效果？因为它可以改变人体处理营养物质和水分的方式，由此对肾结石的形成产生影响。人们锻炼时，产生的汗液可以将盐分排出体外，同时将钙质保留在骨骼中，盐分和钙质也因此不会进入到肾脏和尿路之中。在锻炼之后摄入液体可以说再一次加强了对肾结石的治疗。